Mindfulnesss eta emozioen kudeaketa

Astelehena | 15:00-16:30 / 16:45-18:15 / 18:30-20:00 | Gaztelania | 12 saio

Emozioa e-mozioa da, mugitzen gaituen hori. Emozio batzuek ongi sentiarazten gaituzte, eta beste batzuek gure ongizatea aztoratzen dute...

Ongizaterako autolaguntza

Osteguna | 17:00-18:30 | Gaztelania | 14 saio

Geure burua babestea eta geure burua ezagutzea aukeratzen dugunean, bide aberasgarria eta aukerak sortzen...

Amatasun feministak

Ostirala | 17:00-19:00 | Euskara | 3 saio

Amatasuna bizipen arantzatsua da guar egungo jendartean. Amatasunak lortzen dizkigun kontraesanak ikuspegi...

Gorputz-adierazpena eta ahalduntzea

Asteartea | 10:00-12:00 | Gaztelania | 13 saio

Ikastaro honetan adierazpen eta ahalduntze lan psiko-korporala egingo dugu...

Gure jatorritik lura goldatuz

Asteazkena | 16:00-18:00 | Gaztelania | 4 saio

Bizi-ildoaren, hausnarketa partekatuaren eta bizipen-dinamiken bidez, historia bera lur bizi gisa...

Ederki zahartzea: Autozaintza aktiboa eta osasungarria

Osteguna | 10:00-12:00 | Gaztelania | 14 saio

Tailer honek galderak egitera gonbidatzen zaitu, nork bere burua zaintzeko eta ezagutzeko...

Autodefentsa feminista

[12-17 años] Ostirala | 16:00-19:00
[18+ años] Larunbata | 10:00-14:00 | Euskara | 2 saio

Tailer honen bidez, eraso matxistak identifikatu, horien jatorria aztertu eta indarkeriaren garapena...

Coaching feminista: Ezagutu, onartu eta zaindu zure burua

Osteguna | 17:30-19:30 | Euskara | 4 saio

Coachinga aldaketa prozesuetan laguntzeko metodologia da. Gune honetan, emakumeon funtzionatzeko eraren...

Nik ere konpontzen dut: Etxeko konponketak egiteko tailerra

Asteartea + Osteguna | 10:00-12:00 | Gaztelania | 7 saio

Tantaka ari den txorrota bat, etengailu bat edo entxufe hondatu bat... oso modu praktikoan, gure etxeko...

Barrez lehertu behar dut: Umore tailerra ikuspegi feministatik

Larunbata | 10:00-14:00 | Euskara | 1 saio

Umorez, gure bizitzako protagonista izateko behar ditugun tresna guztiak bilatuko ditugu. Jolasaren bidez...

Gorputza entzuten eta artatzen ikastea

Astelehena | 10:00-11:00 | Euskara | 12 saio

Gelditzeko eta gutaz arduratzeko espazio bat, gure gorputzari entzuten eta arreta emanez.

Jantzigintza ahalduntze-estrategia gisa (Konpoketak eta patroiak)

Astelehena | 16:00-18:30 | Gaztelania | 12 saio

Jantziak egiteko, berriz diseinatzeko eta eraldatzeko tailerra, ereduzko patroien bidez, ehungintzaren...

Berdintasunean sortzea (Bitxigintza)

Astelehena | 16:00-18:00 | Gaztelania | 12 saio

Irudimena eta sormena bultzatzen dituen tailerra, adierazpen pertsonala sustatuz, berdintasuna eta parte-hartze...

Kantuaren bidez sarea ehuntzen

Asteartea | 11:45-13:15 | Gaztelania | 12 saio

Ahots-kordak optimizatzen dituzten tekniken bidez ahotsa proiektatzeko ikaskuntza. Bertan, espazioaren...

Autocuidado del cuerpo

Ostirala | 10:00-11:00 | Gaztelania | 14 saio

Tailer hau pertsonen ongizate integralera bideratuta dago, gorputzeko hainbat atal landuz...

Batuka feminista

Osteguna | 11:15-12:00 / 12:15-13:00 | Gaztelania | 14 saio

Ariketa fisikoa, musika eta dantza uztartzen dituen entrenamendu-sistema da. Hainbat koreografiaren...

Frantsesa, hastapena

Asteazkena | 17:00-19:00 | Gaztelania | 13 saio

Ikastaro hau aldez aurretik hizkuntza ez dakiten edo hasierako maila duten pertsonei zuzuenduta dago, frantsesa ikasteko...

Hipopresiboak

Asteartea | 17:30-18:30
Osteguna | 16:15-17:15 | Gaztelaniaz | 12 saio

Sabel barruko presioa jaistea eta zoru pelbikoaren eta gerriko sabelaren muskuluak erreflexuan aktibatzea eragiten duten...

Yoga

Asteartea | 10:00-11:30
Osteguna | 9:15-10:45 | Gaztelaniaz | 12 saio

Erlaxazio eta arnasketa kontrolatuen teknika multzoa kontrol fisiko eta mental handiagoa lortzeko...

Taixia

Asteazkena | 17:00-18:00 / 18:00-19:00 | Gaztelaniaz | 13 saio

Txinatar jatorria duen gimnasia bertan mugimendu oso geldiak eta zehatzak egiten dira...

Sorkuntza-Laborategia (Eskulanak)

Osteguna | 10:30-12:30 | Gaztelaniaz | 14 saio

Eskuzko trebetasunak eta ezaugarriak indartu nahi dira, hainbat teknika eta helburuaren bidez.

Inprobisaziotik antzerki sorkuntzara

Astelehena | 17:30-19:30 | Gaztelaniaz | 12 saio

Antzerkiaren eta inprobisazioaren bidez adierazteko, sortzeko eta hausnartzeko gune bat.