Meditación

Aprendizaje del control de la respiración y la conciencia sobre cada parte del cuerpo para evitar el estrés

Dentro de nuestro entorno hay situaciones que nos llevan al límite. Muchas personas se ven incapaces de manejar el día a día y se sienten arrollados por las innumerables responsabilidades asociadas al trabajo, la familia o las relaciones personales. El estrés, la ansiedad, son principalmente enfermedades o situaciones a las que llegamos por una falta de relajación y control de nuestro cuerpo y mente. Pero ¿cómo conciliar el vertiginoso trajín cotidiano en el que vivimos con la paz interior que necesitamos? La respuesta está en las técnicas de meditación.

En este taller aprenderemos a controlar la respiración y la conciencia sobre cada parte de nuestro cuerpo.

Objetivos

• Adquirir hábitos de meditación; constancia, dedicación.
• Controlar la respiración, alivio del estrés y presión sanguínea.
• Sentirse uno mismo. Conciencia de mi YO.
• Crear espacios de participación ciudadana.

Programa

• Anapana sati: meditación de la respiración.
• Vipassana: meditación de las sensaciones del cuerpo físico.
• Metta bhavana: meditación del amor sin condiciones.
• Suddha Raja Yoga: meditación para unirse con la conciencia.

Dirigido a: Adultos

Material que ha de llevar el alumnado. Ropa cómoda, cojín, esterilla y una manta pequeña.