Meditación

Actividad

Aprendizaje del control de la respiración y la conciencia sobre cada parte del cuerpo para evitar el estrés

Descripción

Dentro de nuestro entorno hay situaciones que nos llevan al límite. Muchas personas se ven incapaces de manejar el día a día y se sienten arrollados por las innumerables responsabilidades asociadas al trabajo, la familia o las relaciones personales. El estrés, la ansiedad, son principalmente enfermedades o situaciones a las que llegamos por una falta de relajación y control de nuestro cuerpo y mente. Pero ¿cómo conciliar el vertiginoso trajín cotidiano en el que vivimos con la paz interior que necesitamos? La respuesta está en las técnicas de meditación.

En este taller aprenderemos a controlar la respiración y la conciencia sobre cada parte de nuestro cuerpo.

Objetivos

• Adquirir hábitos de meditación; constancia, dedicación.
• Controlar la respiración, alivio del estrés y presión sanguínea.
• Sentirse uno mismo. Conciencia de mi YO.
• Crear espacios de participación ciudadana.

Programa

• Anapana sati: meditación de la respiración.
• Vipassana: meditación de las sensaciones del cuerpo físico.
• Metta bhavana: meditación del amor sin condiciones.
• Suddha Raja Yoga: meditación para unirse con la conciencia.

Dirigido a: Adultos

Material que ha de llevar el alumnado. Ropa cómoda, cojín, esterilla y una manta pequeña.